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29 Jul 2026
Entrenamiento
Cómo empezar bien en el gimnasio: la ficha de referencia para principiantes
Empezar en el gimnasio puede ser abrumador: demasiados ejercicios, demasiadas rutinas y demasiados consejos contradictorios. Esta ficha resume las cinco decisiones que más influyen en que una persona principiante constru...
27 Jul 2026
Entrenamiento
No todo crece igual: carga alta o BFR para entrenar pantorrillas
Se suele pensar que entrenar pantorrillas desarrolla por igual todo el tríceps sural. Pero la evidencia muestra que esta idea puede ser demasiado simplista. Un estudio reciente comparó entrenamiento de fuerza con carga...
24 Jul 2026
Consejos
La Roja campeona y las noticias deportivas que más importan esta semana
La victoria de la selección española en el Mundial 2026 ha sido el gran titular de la semana, pero detrás de ese éxito hay mucho más que fútbol. Estas son las noticias de entrenamiento, nutrición y rendimiento que pueden...
22 Jul 2026
Entrenamiento
Los mayores mitos del entrenamiento y lo que dice la evidencia
Muchos de los consejos que se repiten en el gimnasio parecen lógicos, pero no siempre están respaldados por la evidencia. Por eso, esta ficha de consulta rápida reúne algunos de los mitos más frecuentes del entrenamiento...
20 Jul 2026
Entrenamiento
El entrenamiento nórdico no solo previene lesiones: también puede mejorar la fuerza explosiva
Durante años, el ejercicio nórdico se ha utilizado principalmente como una herramienta de prevención de lesiones de isquiotibiales en fútbol. Sin embargo, la evidencia analizada en este estudio sugiere que su papel puede...
17 Jul 2026
Consejos
Las noticias del deporte que pueden cambiar tu forma de entrenar esta semana
Cada semana aparecen decenas de estudios sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento. El problema no es la falta de información, sino saber qué hallazgos merecen realmente tu atención. Esta semana la evidencia deja var...
13 Jul 2026
Entrenamiento
¿Es necesario entrenar hasta el fallo para progresar?
Durante años hemos escuchado el mismo mensaje: si no llevas cada serie al fallo muscular, estás dejando ganancias sobre la mesa. Sin embargo, la evidencia científica más reciente invita a replantear esta idea. La creenc...
06 Jul 2026
Entrenamiento
¿Más carbohidratos significan más hipertrofia? Lo que realmente muestra la evidencia
La recomendación de aumentar los carbohidratos cuando el objetivo es ganar masa muscular está muy extendida. Tiene lógica: si disponemos de más energía, parecería razonable esperar mejores adaptaciones al entrenamiento....